Berikut ialah beberapa keluhan - keluhan yang sering dialami oleh para ibu, selama masa kehamilan:
Mual dan Muntah
ialah hal yang paling sering dialami oleh para ibu hamil, terutama terjadi pada awal kehamilan atau pada trisemester pertama. Mual dan muntah ini disebabkan oleh adanya perubahan hormon yang terjadi pada ibu hamil. Selain itu, mual dan muntah sanggup terjadi bila ibu mencium aroma masakan tertentu.
Tips:
Makanlah dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam porsi besar lantaran justru akan menambah rasa mual. Hindari masakan yang banyak mengandung lemak, bumbu, terlalu asam, atau pedas. Makan masakan yang banyak mengandung karbohidrat dan protein, perbanyak pula masakan yang mengandung buah dan sayur. Perbanyak cairan dengan meminum air putih, susu rendah lemak, atau jus buah untuk mengganti cairan yang dikeluarkan.
Keputihan
Peningkatan hormon selama kehamilan menimbulkan produksi cairan yang disebut lokore. Cairan ini berwarnah putih encer dan tidak berbau. Keluarnya cairan keputihan ini ialah normal selama tidak menjadi banyak, berubah warnah, berbau, adanya rasa gatal atau instalasi. kalau cairan ini menjadi demikian, segera konsultasikan ke dokter.
Tips:
Jagalah kebersihan dan kelembaban disekitar vagina. Jangan menggunakan pakaian dalam terlalu ketat. Gantilah celanan dalam sesering mungkin, terutama ketika celana dalam sudah terasa lembab/basah. Gunakan selalu celana dalam yang kering dan bersih. Gunakan materi celana dalam yang terbuat dari materi katun atau yang paling gampang menyerap keringat.
Sembelit
Sembelit terjadi akhir peningkatan hormon progesteron. Hormon ini selain mengendurkan otot - otot rahim, juga berdampak pada pengenduran otot dinding usus sehingga menimbulkan sembelit atau susah buang air besar. Namun laba dari keadaan ini ialah memungkinkan absorpsi nutirsi yang lebih baik ketika hamil.
Tips:
Perbanyak minum air putih. Perbanyak konsumsi masakan yang berserat menyerupai sayuran dan buah. Lakukan olahraga teratur menyerupai berjalan kaki atau jogging.
Sering Buang Air Kecil
Keseringan buang air kecil pada awal kehamilan ini lantaran rahim yang membesar menekan kandung kencinga dan perubahan hormonal juga menimbulkan peningkatan volume darah yang menimbulkan ginjal memproduksi cairan.
Tips:
Jangan pernah menahan impian untuk buang air kecil, hal ini sanggup menyebabkan jerawat susukan kencing. Jangan mengurangi Porsi minum anda. Sering buang air kacil sanggup menciptakan kondisi vagina anda lembab, jaga kebersihan pada tempat vagina anda.
Pusing dan Sakit Kepala
Hal ini diakibatkan oleh faktor fisik rasa lelah, mual, lapar, dan tekanan darah rendah. Sedangkan penyebab emosional yaitu adanya perasaan tegang dan depresi. Selain itu peningkatan pasokan darah ke seluruh badan juga sanggup menimbulkan pusing ketika ibu berubah posisi.
Tips:
Istirahat sejenak kalau ibu merasa pusing atau sakit kepala. Hindari perasaan - perasaan tertekan atau duduk perkara berat lainya yang sanggup menciptakan menjadi depresi. Jangan melaksanakan gerakan yang datang - datang atau tergesa - gesa. Usahakan untuk tetap hening dan santai
Rasa Lelah dan Mengantuk
Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan akhir kinerja organ vital menyerupai ginjal, jantung dan paru - paru, semakin bertambah. Organ - organ vital ini tidak hanya bekerja untuk mencukupi kebutuhan ibu saja, namun juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Perut ibu yang semakin membesar seiring dengan bertambahnya usia kehamilan juga menunjukkan beban tersendiri bagi badan ibu.
Tips:
Untuk mengurangi rasa lelah, penuhi kebutuhan karbohidrat sebagai pemasok energi utama. Konsumsi masakan yang mengandung karbohidrat kompleks yang gampang dicerna. Bila terasa ngantuk. dan kalau sanggup istirahat segera lakukan tidur. Jangan memaksakan diri untuk terus beraktivitas kalau badan terasa lelah.
0 Response to "Masa Kehamilan - Keluhan Yang Sering Terjadi"
Post a Comment